سلامتی بدن
تحقیقات بسیاری نشان داده اند که استراحت و خواب نامناسب ایمنی بدن را پایین می آورد و انسان را در مقابل انواع بیماریها (از جمله همین سرماخوردگی) آسیب پذیر تر
می کند. خوب بخوابید تا بدنتان مقاومتر شود و بیماریهایتان زیاد طول نکشد
حذف صبحانه بافت های بدن را دچار گرسنگی های پنهان می کند/45 تا 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد از کربوهیدرات ها، 30 درصد از چربی ها و 15 تا 20 از پروتئین ها
تامین می شود و تنوع و تعادل لازم در برنامه غذایی هفتگی باید رعایت شود
کنترل فشار خون بالا بدون دارو و رژیم غذایی
-مرتب ورزش نمایید
-رژیم غذایی سالم داشته باشید
-سیگار را ترک کرده و از دود سیگار دیگران هم اجتناب نمایید
-استرس خود را کاهش دهید
برای جلوگیری از عطش
هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی خودداری کنید.
ین غذاها به همراه غذاهایی که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد و ترش کردن معده می شوند.
شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه
مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند.
اگر رشد شما متوقف شده باشد، ورزش به شما کمکی نمیکند، با اینحال قبل از توقف رشد بدنتان ترکیب ورزش، خواب کافی و رژیم غذایی مناسب می تواند بشما کمک نماید.
بیشتر ورزش هایی که ممکن است بتوانند برروی قد تاثیر داشته و یا با اصلاح فرم بدن شما، شمارا بلند قدتر نشان دهد، ورزش های کششی می باشد.
تخمه آفتاب گردان بسیار مقوی است
روغن تخم آفتابگردان دارای 70% اسید لینوئیک و مقداری فسفو لیپید و ویتامین E می باشد بهمین دلیل چربی خون را پائین آورده و کلسترول را تنظیم می کند .
سیر، زردچوبه، فلفل تند و سایر ادویه جات طعم دهنده می توانند منجر به باز شدن مجراهای تنفسی و سینوسی شوند.
شانه های مردانه با دندانه های ریز، اصلا مناسب شانه کردن موها نیستند. هرچه دانه های شانه یا برس، درشت تر باشند، هنگام شانه زدن فشار کمتری به ریشه موها وارد
می شود. از آنجا که موی آقایان استعداد بیشتری برای ریزش دارد، نباید ریزش آنها را با استفاده از شانه های ریز، تحریک و بیشتر کرد.
منبع:زنان بلوچ