گرفتگی صدا و سرفه
مشکلاتی که خیلی اوقات همراه با هوای سرد و سرما خوردگی های فصلی به سراغمان می آید، گرفتگی صدا و سرفه است.
در این مطلب درباره گرفتگی صدا و در هفته بعد درباره سرفه مطالبی را برای شما بیان خواهیم کرد که در رفع این مشکلات به شما کمک می کند.
در واقع علت گرفتگی صدا، ورم کردن تارهای صوتی است که باعث می شود هنگام صحبت کردن تارهای صوتی نتوانند به هم نزدیک شوند و نحوه ارتعاش آن ها تغییر کند و در
نتیجه تن صدا هم عوض شود.
تورم تارهای صوتی ممکن است به دلایل گوناگونی مثل سرماخوردگی های ویروسی، عفونت گلو وسینوزیت، استفاده بیش از حد از گلو وحنجره مثل داد و فریاد کردن و صحبت
کردن با صدای بلند به مدت طولانی، پدیده رفلاکس یا برگشت غذا از معده به مری (در این افراد گرفتگی صدا در اول صبح بیشتر است و علاوه برآن علائم دیگری هم مثل سوزش
سردل یا بدبو و بدمزه شدن صبحگاهی دهان وجود دارد)، دود سیگار، حساسیت های غذایی، دارویی یا فصلی، تغییرات یا مشکلات هورمونی و بالاخره اضطراب و استرس اتفاق
بیفتد.
اگر گرفتگی صدا بدون هیچ دلیل مشخصی اتفاق بیفتد و بیشتر از دو هفته طول بکشد و یا همراه با سرفه های خونی یا اشکال در بلع غذا باشد، به خصوص اگر سیگاری هم
باشید، بهتر است هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.
خوشبختانه در اغلب موارد گرفتگی صدا مشکلی جدی نیست و بعد از مدتی (حداکثر یک هفته) خود به خود برطرف می شود ولی انجام اقداماتی که بیان می شود به رفع سریع
تر آن کمک زیادی می کند:
1- ترک سیگار در افراد سیگاری و دوری از دود سیگار در افراد غیر سیگاری
2- مصرف مقادیر زیاد آب و نوشیدن مایعات نیم گرم مثل چای کم رنگ یا شیرو عسل.( مصرف نوشیدنی های سرد،گازدار و حاوی کافئین بالا مثل قهوه و شکلات داغ می تواند
مشکل شما را بدتر کند). یکی از نوشیدنی های خانگی مناسب برای رفع گرفتگی صدا ، نوشیدنی نشاسته است. به این صورت که ابتدا مقداری نشاسته را در کمی آب سرد
حل می کنیم و بعد در حالی که آب جوش را به تدریج به آن اضافه می کنیم، مرتب به هم می زنیم تا در نهایت مایعی نسبتا غلیظ به دست آید. می توانید با کمی شکر یا نبات
آن را شیرین کنید یا بدون شیرینی آن را به تدریج بنوشید.
3- استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب و محیط منزل با مرطوب نگه داشتن هوا کمک زیادی به نرم شدن صدا می کند. به یاد داشته باشید غرغره کردن دهانشویه ها ممکن
است باعث بدتر شدن مشکل شود.
4- سعی کنید وقتی که صدایتان گرفته است کمتر صحبت کنید یا تا حد امکان کوتاه مدت و با صدای آرام حرف بزنید.
5- از خوردن غذاهای تند، ترش و پرادویه خودداری کنید.غذاهایی مثل سوپ مرغ و سبزیجات و اسفناج پخته مفید است. مکیدن دانه های «به» نیز برای نرمی صدا موثر است ولی
نباید دانه ها را بجوید یا قورت دهید.
6- اگر مشکل صدای شما به خاطر برگشت غذا از معده به مری است، شب ها موقع خواب سرتان را کمی بالاتر از بدن قرار دهید، 3 تا 4 ساعت قبل از خواب از خوردن خودداری
کنید و با تجویز پزشک از داروهای آنتی اسید مثل شربت آلومینیوم- ام- جی استفاده کنید.
7- گاهی گرفتگی صدا ممکن است به خاطر مصرف دارو ( مثل داروهای ضد بارداری)، بعضی مشکلات هورمونی مثل کم کاری تیروئید یا حتی تغییرات هورمونی خانم ها باشد.
برای رفع این مشکلات هم باید با پزشک مشورت کنید.
منبع: کانون